小茹♥♥♥愛健康

Sep 12 Tue 2017 15:51
氣血循環不好的改善方法

氣血不足是中醫的概念，氣血不足的患者主要以居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調地運作。而由於體質等方面的原因，使身體容易出現氣血不足的情況。

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Dec 05 Mon 2016 14:54
懷孕後身體的變化與補鈣的重要性

受精卵不斷分裂，變成一個球形細胞團，稱為囊胚，它移動進入子宮腔，與子宮內膜接觸並埋進子宮內膜裡，過程稱為"著床"。著床一般在受精後 6 - 7 天開始，於 11 - 12 天內完成。胚胎在著床後，黏附在子宮的表面就可以得到保護並從血管裡吸取所需的氧氣和營養，胚胎會慢慢長大，同時大腦的發育就已經開始，受精卵不斷地分裂，另一部分則形成神經組織。胚胎期的胎兒是一個為自身創造環境的獨立個體，現在寶寶身上最先發揮功能的是他的心血管系統，在你的經期推遲一周之前，寶寶的心臟已經開始跳動了。寶寶現在像針尖般大小的小圓點可以容納 5 個胚胎，到第 1 月末時，胚胎便形成一個橢圓形的小物體，腹部隆起，其中便是心臟，它雖不具有心臟的形狀，但它已有活力，輕輕的地跳動。

身體

胚胎鑽入子宮，準媽媽可能會出現一些淡淡的出血，但這不是經血，是懷孕的開始。此時胚胎生長得十分迅速，初期懷孕徵兆會很少，大部分的媽媽感覺不到變化也仍不知道自己已經懷孕，但有些比較敏感的媽媽或計劃懷孕的準媽媽可有意識到自己妊娠反應，像是:容易疲勞、乳房變軟、消化不良、嗜睡等等。妳可能感覺到身體有一些變化。下面是一些常見的懷孕早期症狀：乳房略為變大並變得柔軟、體重上升或下降 5 磅、骨盆發脹或疼痛、陰道分泌物增加、尿頻、排尿不完全感、晨吐、情緒波動、疲勞。

心理

本週你也許會常常感覺到疲憊與情緒變化無常，這是非常正常的現象，不要擔心自己的身體，保持好的心態，這非常重要。培養"為人母"的良好心態。孕期中可能遇到困難要有足夠的心理準備，既不過分擔心，又不掉以輕心，多閱讀積累孕期相關知識，同時找專家諮詢，就孕期可能出現的心理情況有所了解並及時預防排除。

如果你是高齡產婦，請向醫生諮詢，做個全面的檢查。還有很重要的是，準媽媽要遠離菸酒，菸酒對胎兒來說會造成腦部非常大的影響並妨礙腦部發育，也要請準爸爸及其他親友不要在準媽媽面前吸菸。懷孕初期 3 個月，是危險期，盡量避免劇烈的運動，也要停止性生活與禁止接受X光檢查。

準媽媽們如果不小心生病(如: 感冒、發燒等)，請不要自行服用成藥喔! 可以多休息多喝水，需就醫時，也務必要提醒醫生並告知懷孕週數。若在不知道已經懷孕的情況下服用藥物，請別緊張，如果受精卵不健康，就不會著床，胚胎也會流產了。

好爸爸注意事項
當心愛的老婆開始懷孕的時候，你便已經升級為準爸爸了，雖然寶寶是在媽媽的子宮裡一點點長大，但是準爸爸當然也不能閒著了！在整個孕期，媽媽需要你與他分享喜悅與擔心，生活、精神上需要你的支持和理解。現在，吸煙的準爸爸一定要把煙戒掉，並且在孕期的前 3 個月，停止性生活。

孕早期陰道流血伴有輕微腹痛、並有腰酸，可能是先兆流產。出現這種情況要到醫院檢查，出現先兆流產後，如果醫生認為胎兒正常，經過休息和適當治療，流血可停止。

孕早期如突然出現小腹刺痛，並伴有噁心、嘔吐、甚至發生暈厥，或有少量陰道流血。遇到這種情況，應考慮到子宮外孕。特別是輸卵管妊娠，管腔破裂，出血會很急，嚴重者在短時間內大量失血休克，甚至死亡。因而遇到這種情況，一刻都不能停留，立即送醫院檢查。

為胎兒創造一個完好的生活環境，使胎兒受到更好的調養調教。胎兒的生活環境可分為內環境和外環境。胎兒生活的內環境直接作用於胎兒，包括母親的精神狀態、思想意識活動、母親自身營養狀況以及母親的內臟器官，內分泌系統及母親的自身品格和修養等。外環境是指母體所處的自然和社會環境。孕期第 1 個月的胎教重點是使母親精神和心理愉快，身體健康，可對胎兒產生微妙的良性影響。

主打營養素：葉酸
作用：防止胎兒神經器官缺陷!
補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、柳丁等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

根據研究指出在懷孕前 3 個月到懷孕後 3 個月，是補充”葉酸”最好的時間，懷孕前開始每天服用葉酸，可降低 70 % 的新生兒神經管缺陷(NTDs)發生機率，因此葉酸已被證實與胎兒的神經管畸形有密切的關係。在日常生活中，可以從最天然的食物補充開始，如:動物肝腎、豆類、水果、乳製品、綠葉蔬菜(菠菜、生菜、蘆筍、油菜)中葉酸的含量都很豐富，建議可以經常攝取。

懷孕不能吃薑母鴨？可生薑取代老薑

母體供應胎兒所有營養，懷孕期間胎兒所需的鈣質，8 成以上的鈣質是在最後 3 個月獲得，尤其是在8個月之後胎兒的牙齒與骨骼迅速發展，更需要大量的鈣質，因此，懷孕婦女沒有充分補足鈣質，將對胎兒健康帶來很大的影響。
1 鈣維持毛細血管的通透性，當母體缺鈣時，新生兒將會有水腫現象。
2 缺鈣會影響免疫系統，新生兒較容易出現體弱多病現象。
3 對於母體而言，於懷孕時大量流失鈣質，產後就會發生牙齒鬆動、掉落等狀況。
4 於懷孕中期缺鈣，會出現抽筋、腰痠背痛、水腫等現象。

DHA 與鈣可幫媽媽們添加營養，對胎兒大腦、骨骼、神經系統發育都有好處。媽媽於懷孕期間鈣質將大量流失，所以須特別補充液態鈣，補足於懷孕期所流失的鈣質，媽媽於選購時應避免選擇鈣片以免造成體內結石狀況發生，液態鈣經由高離子化製成懸浮液劑，可充分與胃酸混何並提高鈣質解離，吸收率高達98%，無需添加防腐劑也無結石問題，較多醫院與醫師建議使用。

DHA於懷孕時的需求
根據動物實驗證明：母體在懷孕前的營養狀況，會決定日後胎兒和胎盤組織中部份的脂肪種類。而在懷孕期間，胎盤會選擇性的將必需脂肪酸從母體送至胎兒，尤其是在懷孕的後三個月中，胎兒因為神經和血管系統的發展，會需要更多的必需脂肪酸。根據美國和歐洲的研究指出：在懷孕及哺乳的期間，母體中ω-3系列的多元不飽和脂肪酸會減少，這意味著母體在懷孕期間需要更多量的ω-3系列多元不飽和脂肪酸，其中包括了DHA。資料來源: 馬偕紀念醫院營養師